軽くて簡単な腹筋ダイエット

腹筋ダイエットといえば、運動選手が行うような激しい運動を想像しがちです。
一般人が行うには本格的な腹筋運動よりも軽くて簡単な腹筋運動でじゅうぶんです。
今では手軽にできる腹筋ダイエットが数多く紹介されています。
ひざを曲げた状態で腹筋運動を10回から20回行う方法があります。
例えば、テーブルと椅子の間に間隔をあけた状態で足を組んで座り、膝頭を胸元に引き寄せる運動もがあります。
目安は5回～10回です。
仰向けに寝た状態で両ひざを抱え、ひざを胸までゆっくりし押せる方法もあり、5回から10回繰り返します。
寝る前に行うと血液の循環がよくなるので、目覚めもすっきりします。
背中が屈むとお腹のたるみの原因にもなります。
腹筋を鍛えることを意識しつつ背中を伸ばすことで、筋トレ効果も期待できますしスタイルも改善されるでしょう。





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